바나나 효능 10가지 다이어트 항우울증 근육생성 피부미용

바나나의 중요한 효능 10가지

바나나는 다른 과일보다 더 많은 설탕과 칼로리를 함유하고 있어 바나나를 먹으면 살이 찔 것이라고 사람들은 믿어왔습니다 하지만 바나나의 풍부한 영양분 덕분에 바나나는 완전한 영양 공급원으로 인식되고 있고 모든 종류의 식단에 포함될 수 있으니 자세하게 바나나의 대표적인 효능 10가지를 알아보겠습니다

바나나효능

1. 소화기관

바나나는 많은 양의 섬유질을 함유하고 있어 변비를 퇴치할 수 있도록 장의 운동을 촉진합니다

바나나를 먹는 행위는 궤양을 치료하기 위한 천연치료법인데 위산을 중화시켜 주고 염증을 진정시켜주기 때문입니다

또한 소화기 문제를 유발하는 특정 박테리아로부터의 공격을 보호해주기도 하며. 바나나의 과일 올리고당은 장의 몸에 좋은 박테리아에 영양분을 공급하는 유산균처럼 작용을 하며 더 나은 영양분의 흡수를 위해 소화효소의 생산을 돕습니다

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2. 근육강화

칼륨 함유량이 높아서 바나나를 먹으면 근육을 강화해 주고 동시에 훈련이 끝난 후에 빠른 회복을 촉진시켜 줍니다

 

3. 피로해소

약하고 피곤함을 느끼는 것은 바나나를 먹음으로써 치료될 수 있고 바나나의 천연회복제는 에너지를 증진시켜 주고 신체의 필수 영양소를 공급해 주며 아주 마르거나 육체적으로 쇠약함을 유발하는 질병을 가진 사람들에게 아주 좋습니다

 

4. 혈압

지나친 염분이나 칼륨의 부족은 혈압이 관리하기 어려운 이유 중 하나입니다, 다행스럽게도 바나나는 많은 양의 칼륨을 제공하는 과일로 고혈압을 앓는 사람들에게 효과적입니다

 

5. 심혈관 질환

심혈관 시스템에 대한 바나나의 효능은 혈압을 조절해 주는 것만이 아니다. 심장박동을 안정적으로 뛰게 해 주며

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6. 포만감

살이 찌게 하는 대신 바나나는 살을 빼는 다이어트에 더하면 아주 좋다. 왜냐하면 바나나는 탄수화물과 섬유질 덕분에

가장 배를 부르게 하는 음식 중 하나라는 사실 때문입니다, 바나나를 먹는 것은 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄일 수 있고 허기를 더 오랫동안 참을 수 있는 몸에 좋은 방법입니다

 

7. 피부미용

비타민과 무기질은 피부에 아주 좋다. 바나나는 마스크처럼 쓸 수 있는 동시에 피부의 안쪽에서부터 영양분을 공급하며 바나나의 항산화물질은 세포의 손상을 줄여주고 조직을 회복시켜서 주름의 조기 생성을 예방해 줍니다

 

8. 빈혈치료 및 예방

바나나에는 철분이 많이 들어있으며 철분은 혈액의 헤모글로빈을 생성해 주는 필수 무기질로서 빈혈을 치료할 때 반드시 필요한 요소입니다

우울증에 좋은 음식

9. 항우울증 효과

많은 사람들이 바나나는 최고의 항우울증제라고 말을 한다. 바나나는 맛이 있으며 어떠한 부작용도 없고 몸 전체를 이롭게 합니다, 바나나에는 필수 아미노산인 트립토판이 들어 있는데 이 트립토판은 기분을 좋게 해 주고 불면증을 예방해 주며 웰빙의 기분을 높여주는 두뇌 안의 세로토닌의 생성을 자극합니다

 

10. 신경안정효과

바나나 차를 마시거나 바나나를 먹으면 신경 시스템을 진정시키는데 필수적인 충분한 양의 B비타민을 공급해 줍니다

결과적으로 전혀 살찔 걱정 없이 일주일에 바나나를 몇 개씩 먹을 수 있다. 바나나를 먹는 가장 좋은 방법은 날로 먹는 것으로, 바나나만 먹거나 스무디나 샐러드에 넣어서 먹어도 좋다

또한 껍질을 약용차로 조리한다면 껍질에 함유된 약효도 누릴 수 있습니다, 오늘부터 바나나를 식단에 추가하고 건강을 위해서 바나나의 효능을 발견하시면 좋을 것 같습니다